Ablenkung lauert \u00fcberall. Wir surfen stundenlang im Internet und sitzen bis zum Morgengrauen vor dem Fernseher. Eines kommt dabei meist zu kurz: der Schlaf. \u201eBedtime Procrastination\u201c nennen das Wissenschaftler der Universit\u00e4t Utrecht.<\/p>\n
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\u201eWas Du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen.\u201c Diesen Satz kennen wir alle, er appelliert an die Selbstdisziplin und soll uns antreiben, Aufgaben durchzuziehen, auch wenn wir dazu erst den Schweinehund \u00fcberwinden m\u00fcssen.<\/p>\n
Anders ist das bei der \u201eBedtime Procrastination\u201c. Hier spielt sich eher folgendes Szenario ab. Es ist schon weit nach Mitternacht und der Wecker klingelt in wenigen Stunden. H\u00f6chste Zeit ins Bett zu gehen. Aber Moment. War da nicht noch der Text, den man schon den ganzen Tag lesen wollte? Warten im E-Mail-Kontos nicht noch f\u00fcnf Mails auf eine Antwort? Und auf Facebook gibt es bestimmt auch schon wieder viel Neues, das durchst\u00f6bert werden will. Das Schlafen muss warten, andere Aktivit\u00e4ten sind wichtiger.<\/p>\n
F\u00fcr dieses Verhalten haben Forscher der Universit\u00e4t Utrecht<\/a> jetzt einen Begriff: \u201eBedtime Procrastination\u201c. Was das sein soll? Die simple Definition: \u201ees nicht zu schaffen, zur geplanten Zeit ins Bett zu gehen, ohne von \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nden davon abgehalten zu werden.\u201c F\u00fcr ihre Studie befragten die Wissenschaftler 177 Personen. Personen mit Schlafproblemen und Schichtarbeiter wurden nicht befragt, denn die obl\u00e4gen einem unnat\u00fcrlichen Schlafrhythmus, der nichts mit der Bedtime Procrastination zu tun hat. In Online-Frageb\u00f6gen machten die Teilnehmer Angaben zu Demographie, Lebensf\u00fchrung und Schlafgewohnheiten.<\/p>\n Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass sich Personen mit geringer Selbstdisziplin h\u00e4ufiger vom Schlafen abhalten lassen. Genau diese Personen beklagten sich auch \u00fcber zu wenig Schlaf und M\u00fcdigkeit unterm Tag.<\/p>\n Ein Ziel der Studie war, zu zeigen, welche Folgen zu wenig Schlaf f\u00fcr unsere Gesundheit haben kann. Fr\u00fchere Studien bewiesen, dass Schlafmangel zu Konzentrations- und Erinnerungsproblemen f\u00fchren kann. Auch Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen k\u00f6nnen von zu wenig Schlaf verursacht werden.<\/p>\n Passt der Begriff \u201eProkrastination\u201c \u00fcberhaupt? Eigentlich bedeutet er, dass man etwas aufschiebt, auf das man gerade \u00fcberhaupt keine Lust hat. Da geh\u00f6rt Schlafen normalerweise nicht dazu. Vor allem Personen mit geringer Selbstdisziplin neigen oft zu kleinen Nickerchen, wollen sich \u201enur mal kurz\u201c hinlegen und so gehen schnell viele Stunden vorbei, in denen sie friedlich schlummern. Floor Kroese leitete die Studie und erkl\u00e4rt \u201eThe Independent\u201c<\/a> das Ph\u00e4nomen so: \u201eBedtime Procrastination ist wahrscheinlich ein ziemlich modernes Ph\u00e4nomen. Wir denken, dass es weniger darum geht, nicht schlafen zu wollen, sondern eher darum, andere Aktivit\u00e4ten nicht beenden zu wollen.\u201c<\/p>\n Jetzt ist es wieder Mitternacht, der Text vorbei und die n\u00e4chste Ablenkung schon gefunden? Die kann bestimmt auch bis morgen warten, jetzt ist es an der Zeit, ins Bett zu gehen. Alles andere bereut man sp\u00e4testens am n\u00e4chsten Morgen. Und ein Tipp: \u201eVersuch\u2018 nicht dran zu denken an das, was dich kann ablenken.\u201c<\/p>\n\u201eEin ziemlich modernes Ph\u00e4nomen\u201c<\/h2>\n
Appell an die Selbstdisziplin<\/h2>\n